수영일지 2012-10-04 1Km

9월 23일 수영다녀와서 10일 만에 간 수영장이었다. 

추석 연휴에 수영장이 3일까지 연일  휴장이었다.

 

간만에 수영을 하게 되면 옆구리에 통증이 있어  수영장에 들어가기전에 스트레칭을 좀 많이 해주었다.

그리고 자유형 중에는 양팔을 최대한 늘린다는 느낌 허리를 편다는 느낌과 좌우롤링에 신경쓰면서 했다.

그래서 인지 옆구리가 아프지는 않는데

팔젖기를 할때 왼쪽팔을 신경쓰다보니  왼쪽팔 어깨에 통증이 있었다. 그러다 보니 조금 더 할까 하다가 중단했다.

운동은 노동이 되어선 안되므로...

그래도 간만에 수영이라 7바퀴정도만 할까 했는데  10바퀴정도 하게 되어 목적달성을 한 셈이다.

100m x 10 (크롤)  + 50m (평영)

============================

30분 소요 250Kcal  소모