퍼니로그

지난 두번째에서는  짧은 킥보드를 가지고 발차기 연습을 했었습니다.

이번에는 아이들에게 킥보드 없이도 뜰수있고 발차기도 할 수 있다는 것을 알려 주려고 합니다.

그러려면 먼저 중요한것이 머리를 물속에 담글 수 있어야 합니다.  그리고 물속에서 코로 숨을 내뱉는 것을 할 수 있어야 하죠.

그런데 애들은 물에 대한 두려움이 커서 얼굴을 담그는것조차 힘들어 하는 상황이라 이것을 어떻게 극복해야 하는지 고민이 되더군요..

그래서 단계를 나누었습니다.

1. 물안경 까지만이라도 물속에 얼굴 넣어보기

2. 물속에 얼굴넣고 "음~~~"하면서 숨을 뱉고 얼굴 들기

3. 걸어가면서 얼굴넣고 "음~~~" 하고 뱉고  얼굴들고  숨들이키고 다시 걸어가면서 반복하기

3 번째 까지하기도 참 어려웠습니다.   

그리고 좀 된다 싶으면  

4. 킥보드 잡고 얼굴넣고 발차기 입니다.

그리고 오늘의 마지막 순서 

5. 킥보드 없이 얼굴넣고 팔뻗어 발차기 입니다.

4번 킥보드를 잡은 채로 얼굴을 넣고 하는것 까지는 어떻게 되었는데 마지막 5번 단계는 참 힘들었습니다.   수영장에서 3시간째 놀며 쉬며 하면서 결국 해냈습니다.

어떻게?

킥보드 대신 아이의 양손바닥을 아빠의 양손바닥 위에 올리도록 합니다. 잡는게 아니고 올리기만 하는거죠.   

그리고 아이가 킥보드 대신 얼굴 넣고 발차기를 하면 아빠는 뒤로 이동하면서 손바닥으로 받쳐줍니다. 그러다가 약간의 가속도가 붙으면 받쳐주고 있던 손바닥을 내려버립니다.  그렇지만 아이는 여전히 앞으로 갑니다.

그렇게 해서 일어났을때 손으로 받쳐주지 않은 상태에서도 엎드려 발차기가 잘되었다는걸 알게 되면 아이는 킥보드 잡지않고도 물에 뜨는 사실을 몸으로서 깨닫게 됩니다.

그리고 나면 이제 "아빠손 안잡아도 네가 출발 해봐 하면 " 할 수 있게 됩니다.

저희 경우는 큰애가 계속 무서워 하면서 시도를 못했었는데,  둘째애가 먼저 성공하니  경쟁심이 붙었는지 결국 도전해서 성공했습니다.

이렇게 성공하니 같이 갔던 와이프도 상당히 좋아하더군요.

아이들이 주중에 계속 시간이 안되서 (저보다 아이들이 ^^;)  주말 하루만 아빠의 수영강습을  하고 있는데 어째든 발전을 하고 있는 것이 보여 기쁩니다.  

조금만 더 하면 아이들도 물에 대한 두려움이 많이 사라지지 않을까 생각해봅니다.

이제 전 다음주에는 어떤 순서로 가르쳐야 하나 고민하고 있습니다.

수영일지 2012-09-12

오늘은 수영장 가기전 아메리카노 한잔을 마셨다.  수분 미리하고  커피의 카페인 성분의 지방분해 효과를 이용해 볼 참이었다. 

이전에 일립티컬로 살빼기를 할때는 블랙커피을 이용해서 충분히 효과를 봤던것 같다.

오늘의 경기기록은 

자유형 100M x 14 : 35분소요

접영 50M x 1  ,평영 50M x 1, 배영 1  :   정리하면서  띄엄띄엄  10분

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총 1.55Km 수영  소모칼로리 320Kcal 

   이렇게 하면서 느낌은 어제보다 확실히 덜힘들다는 생각이었다. 그래서 13바퀴를 목표로 했다가 1바퀴를 추가로 더돌았다.    속도도 약간 더 냈다...

오늘 수영에서 신경을 썼던 부분은 2가지 이다. 

하나는 손으로 물잡아 당기기, 가급적 손바닥이 아래도 안가고 뒤쪽으로 당기도록했다.

두번째는 숨쉬기.. 빠른 호흡하기이다.  빠르게 호흡을 끝내고 머리를 담근다. 그렇게 하자 좀더 직진성이 향상된 느낌이다.

이틀 연속 수영을 했는데..  이전보다 매일 수영에 대한 부담이 줄어들고 있다. 

수영장 가기 전에   다른 선수들의 좋은 자세로 하는 동영상을 보고 자극을 받은 도움이 큰것 같다.